在中国的历史上，有许多成语和典故流传至今，它们不仅代表了古代文化的智慧结晶，也蕴含着深刻的哲理和教训。其中一个著名的成语“风声鹤唳”就来源于一场著名的战役——淝水之战（公元383年）。这场战争发生在东晋时期，当时前秦皇帝苻坚率军南下意图统一全国，却在淝水被东晋军队击败。

据史书记载，当两军对垒时，由于秦军人多势众，加上士兵们听到风吹树动之声和鹤鸣之音都以为是敌人的进攻信号，因此士气大挫。而东晋将领谢玄则利用这一心理战术，巧妙地指挥军队趁机发动反击，最终取得了战争的胜利。从此以后，人们就用“风声鹤唳”来形容人在极度恐慌或紧张状态下所产生的错觉和误解。

那么，在面对这种高度焦虑状态时，我们应该如何应对呢？以下是一些来自中国传统历史的建议和方法：

1. 保持冷静：无论面对何种困境，首先要做到的就是保持头脑清醒、情绪稳定。正如东晋名将谢安在得知前线获胜后还能镇定地下棋一样，我们需要学会控制自己的情绪，不被外界干扰所左右。

2. 增强自信：自信是克服恐惧的关键所在。通过不断学习、实践和积累经验来提高自身能力和素质，可以让我们在面对困难和挑战时有更多的信心去应对。同时也要相信自己能够克服困难，取得成功。

3. 寻求帮助：有时候单凭个人力量无法解决问题时，不妨向他人求助或者请教专业人士的意见和建议。这不仅能帮助我们更快地找到解决问题的办法，还可能带来新的思路和灵感。

4. 培养乐观心态：积极乐观的心态对于缓解压力和焦虑非常有效。要学会看到事物的正面意义，并且相信未来总是充满希望的。即使遇到挫折也不要轻易放弃，而是要从失败中吸取教训，重新出发。

5. 合理安排时间：有效地管理时间是减轻压力的重要手段之一。合理的规划工作和休息的时间，避免过度劳累和精神紧张对身体造成伤害。

6. 学会放松技巧：如深呼吸、冥想等都是很好的放松方法，可以帮助我们在紧张的环境中快速恢复平静。此外，适当的体育锻炼也能释放身体内的紧张能量，有助于身心健康。

综上所述，从“风声鹤唳”这个成语中我们可以学到很多关于如何应对高度焦虑状态的宝贵经验。无论是个人还是社会层面，都需要不断地学习和借鉴这些传统智慧来提升自我适应力和抗压能力。